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  求健康目前已經排名在幸福指數前列,通過什麼路徑保持健康的體魄和精神狀態,存在多種選擇,理當爭取最佳效果。

  本書介紹的是太極拳關於生命之本--內氣的鍛煉方法。內氣人人具有,但不練不強,不練不暢。內氣以無形無象之特徵,掌控著人體的臟器、經絡以及神經系統和循環系統的疏通與通暢,影響著精神狀態。

  這裡以楊式太極拳大架為載體,指導人們通過內外、虛實、開合等練法,走出一條持久、輕鬆、節省的養生之路。

傳授者明簡介

孫德明

  1924年生,天津寶坻人。7歲在寶坻跟宮樂亭村的商寶善(號稱京東第一武術名家)學習楊少侯傳授的小架太極拳。1940年商寶善因抗日被日本人所害,致使傳授中輟。孫德明從此步入自修,但從未間斷小架太極拳的習練。1953年他進京工作,更加緊了功夫的追求和迫切地尋師訪友,在此期間曾向武術名師馬清藻學過形意拳。

  1960年拜在一代名師崔毅士門下,學習楊澄甫的大架太極拳及推手功夫,直到崔老辭世。從藝十餘年,他勤學苦練,堅持不渝,深得崔氏推手功夫的內涵和老師厚愛。

  1978年再拜原北京市武術協會副主席、一代名師汪永泉為師,成為楊派太極拳入室弟子,主要學習楊健侯傳授的中架太極拳及楊家家傳的推手功夫。經過精心研習和不斷努力,孫德明成為汪氏第二期入門弟子中的佼佼者。

  經過名師的傳授和歷練,他功法全面,集楊式太極拳「大架」「中架」「小架」套路和太極刀、太極劍於一身,推手獨到,功夫深厚,技藝精湛,深得楊式太極拳的真髓。







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一、拳架篇

(一)何為大架套路?

楊式太極拳大架套路源於中、小架套路,是楊澄甫等人在原有拳架基礎上修改、完善之作。目前在國內外廣泛傳播的就是大架套路。也可以說,大架套路已成為楊式太極拳的標準套路。配合大架套路的經典專著,有楊澄甫的《太極拳體用全書》,以及傅鐘文的《楊式太極拳》。大架套路與中、小架相比,更為開展、舒緩、柔和,沉穩與輕靈並舉,松柔與堅剛兼得。
  
大架套路練法的基本要點與中、小架相同,即虛靈頂勁、含胸撥背、鬆腰松胯、沉肩墜肘、上下相隨、內外相合、連綿不斷、虛實分明、動中求靜、用意不用力等。

孫德明老師學習大架套路,始初師從楊澄甫之徒崔毅士大師,自1959年至1970年整整10年間,從無中斷。即便在「文化大革命」中,孫老師也不顧崔師處境險惡,堅持上門求教,並給予精神和物質上的幫助。據孫老師講,崔師教學時,執一木棍,哪裡練得不對,也不說話,隻往錯處一杵、一敲。當時,白天練功已不合適,孫老師就在夜晚一個人躲進樹林裡苦練,一個式子要練幾個月纔學新式。可見,得到真功確實不易。

崔師去世後,孫老師到汪永泉大師處學習中、大架。他從汪老師那裡得知,無論哪套拳架都分技擊練法和養生練法,技擊練法也有養生之用,但養生練法卻不能直接應用於技擊,隻能為日後練技擊打好基礎。……



 楊式太極拳大架與養生(附DVD)

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