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《氣的原理》作者應廣大讀者要求，提供居家練習的簡易養生功法

人體攝取能量的管道除了飲食之外，
「呼吸」更是左右生命的最重要因素，
人的一生可以說是一部呼吸的歷史，
但呼吸對健康的影響層面，你瞭解嗎？

本書用淺顯文字與科學語言，
剖析《黃帝內經》及歷代養生家的招式導引，
進而教你如何善用呼吸來強化氣血，
真正掌握自己的健康！

簡單的說，所謂的「氣功」，初步涵意就是「利用呼吸啟動身體的氣機」。除了飲食之外，呼吸乃是左右生命的最主要因素。

呱呱墜地的那一刻，是人生的起點，也啟動了呼吸系統；一直到嚥下最後一口氣的壽終呼吸停止，人的一生可以說是一部呼吸的歷史。我們每天約呼吸二萬餘次，但是幾分鐘不呼吸就會喪命，呼吸的重要性無與倫比，一般人卻通常不太注意呼吸對健康的影響。

所以本書找到有關「呼吸」的理論根據：將貫穿《黃帝內經》的幾項基本元素詳加拆解，讓讀者進一步瞭解陰陽、氣血這些關鍵詞彙的真實涵義，剖析其物理規則，並用現代白話、科學語言來解釋，使其易聽易懂。

善用呼吸來強化氣血，實為增進健康的治標及治本之道。氣如流水，流水不腐，經常保持身上的氣血清新流動，像山間小溪一樣清澈無染，此乃養生的最高境界。

《黃帝內經》認為人體氣血調和則百病不侵，本書根據《內經》的養生原理，並參考歷代養生家的導引招式，綜合提供三招養生功法以供讀者練習。這些功法乃針對身體的運動及能量需要而設計，只要勤練不輟，對健康必然大有裨益。

作者簡介

湛若水

1949年生。中文系畢業，曾從事貿易，經營目前最夯、又有健康與環保概念的腳踏車產業。現已退休，擔任梅花道德文教基金會執行長。修練氣功三十餘年，博覽道家典籍，精研氣功基礎理論，期以流傳數千年之心法訣竅，解析氣的奧祕，著有《氣的原理》（商周出版）。

作者致力於氣功之推廣，期望重燃世人研究道家文化的熱潮。為了讓大眾知其然並知其所以然，針對想要進一步瞭解氣功的民眾團體，作者願意提供心得分享與指導。

網站網址：chi.24z.com.tw
部落格：blog.udn.com/chalirose
郵政信箱：台北內湖郵局第1-236號信箱

以嬰兒為師

小嬰兒還沒有忘記他在娘胎裡的呼吸方式，他像一個嶄新的電池，在一呼一吸之間，與自然界的能量諧波共振，不斷取用源源不絕的能源。

美國《科學人》雜誌於二○○二年十月號曾刊載一篇「尋覓抗老藥丸」的文章，文中由美國國家衛生研究院老化研究所的五十一位科學家共同發表一份聲明，他們認為：目前市面上沒有任何治療方法，經過證實可以延緩人類老化。

「長生不老，青春永駐」是道家鑽研最深的課題，數千年來，投入畢生心力思考研究、親修親練的人不計其數，所留下的典籍資料也汗牛充棟，道家前輩如果看到科學人雜誌的這則報導，鐵定會跳出來大聲抗議。東方與西方養生觀念確實存在著極大的相異之處，對於追求長生，西方著眼於治療，屬於「身外求」；而東方則著眼於修練，屬於「身內求」。

前文提及《內經》所談論的人體十歲以後的變化，但是十歲以前的兒童又是什麼一個狀況呢？兒童無時無刻不在成長，若要描繪兒童的血氣狀況，可以用「充滿生機，欣欣向榮」幾個字來形容。單以兒童粉嫩的肌膚來看，即充分顯示細胞正在快速分裂增生的現象。少數練氣有成的人，到了老年修到鶴髮童顏的境界，「童顏」表示生命產生逆轉現象，細胞活化新生，回復到孩提時期的功能。

若水問：我常會覺得腰酸，用氣去沖它，雖然當下會覺得舒服一些，但過幾天又酸了，為什麼不能根治？

師父答：腰酸的原因有時候是阻塞引起，但有時是細胞退化的緣故。治腰酸要讓細胞活化，必須多花點時間守著它，而且必須找到病灶的正確位置，一方面去除舊細胞，一方面增添新細胞。

想要獲得健康，最直接的途徑就是提升人體攝能效率，長保氣血旺盛。從抗老醫學的觀點來看，在細胞層次阻止人體老化提早來到，乃是最根本的做法；但是，我們應該如何維持細胞的生機呢？追根究柢的說，只要永續供應細胞充足的能量，細胞的活力就不致衰退。

今年美國新總統歐巴馬上台後重啟幹細胞的研究計畫，使全世界在這面的研究更加如火如荼。幹細胞研究的最終目標，是要替換或重生身體中衰老的部位，像是糖尿病患胰臟中製造胰島素的細胞，或是帕金森氏症病患製造多巴胺的神經細胞。世界各國研究團隊陸續發現，間質幹細胞（Mesenchymal Stem Cell, MSC）可在體外分化成為硬骨骼及脂肪細胞，以及分化成為肝臟、軟骨、肌肉等組織細胞。

去年年底，台灣陽明大學與台北榮民總醫院合作，完成世界首例人類幹細胞成功修復老鼠脊髓損傷研究，將人類的臍帶間質幹細胞植入脊髓損傷老鼠的受損脊髓處，結果發現，人類臍帶間質幹細胞會分泌生物激素，成功修復老鼠受損神經，使老鼠下肢因而恢復行動能力。當我們練氣自療時，攝取天地陰陽能量進入細胞，讓衰老細胞重獲生機，是否也可視為一種最方便的細胞療法呢？

華盛頓郵報科學作家倫斯伯格（Boyce Rensberger）在《一粒細胞見世界》這本書裡面就提到，在「不斷引入外界的能量」的條件下，細胞是可以不死的。練氣的人如能長期產生電磁場籠罩全身，此時細胞不斷充電，達到經常「餵養細胞」的效果，可以延長細胞的生命力，器官功能也能長保不衰，不致產生「五臟皆虛」的老化現象。此即健康長壽的根本之道，道家長生之術的奧祕盡在於此。

我們試將兒童與老人作一比較：兒童每天長大，其血氣曲線是向上的；而老人則日見衰弱，其血氣曲線是向下的。到底是什麼原因造成兩者之間如此南轅北轍？若以人類生存的基本條件食物、陽光、空氣、水加以對照觀察：在食物方面，嬰兒只喝牛奶，老年人的食物相對反而較為多樣，所以食物並非主要原因；至於陽光和水，兒童與老人所得到的供應並無顯著高低。從以上的分析可以推知，食物、陽光、水這三項並非權衡老人與兒童氣血衰旺的絕對指標，那麼，剩下的最重要關鍵，就是呼吸（空氣）這一項了。

有些研究腦電圖的科學家以五歲以下的幼童為對象加以檢測，結果發現幼童的腦部都固定採取α模態運作方式，而非成人意識的β模態，這就是中國人所說純真的「赤子之心」；而且兒童接納宇宙能量場資訊的能力遠超過成年人，有些兒童甚至還擁有前世的記憶。部分嬰兒甚至可以看到成人的元神，當元神長相醜陋的人靠近要抱他的時候，他就嚇得號啕大哭；還有人以為，嬰兒在睡夢中突然咯咯而笑是在與靈界的朋友嬉玩。由此可見，嬰兒的體質尚處於「先天意識」與「後天意識」的過渡階段，嬰兒與宇宙之間尚保有能量及信息的溝通管道。

科學家發現，嬰兒在三、四歲以前仍舊採用腹式呼吸，《內經》所說的「人生十歲，其氣在下」的理論，得到了科學的認證。事實上，嬰兒的年齡越小，其呼吸就越全面而開放。